Sihat | PANDUAN MEMILIH MULTIVITAMIN

Hai korang. Apa khabar?
Hari ni saya nak cerita tentang MULTIVITAMIN.

Multivitamin adalah basic suplemen yang pada saya semua orang kena ambil terutamanya kalau jenis malas nak ambil macam2 suplemen. Kenapa? Sebab multivitamin mengandungi semua vitamin dan mineral asas yang diperlukan oleh badan kita. Makanya, ia sangat2 membantu memenuhi keperluan badan seperti yang disarankan oleh USRDA (United State Recomended Daily Allowance).

So, macam mana nak pastikan multivitamin yang kita ambil tu adalah yang terbaik atau tidak? Senang je nak tau, jom semak multivitamin tersebut dengan checklist berikut:

Pertama, multivitamin tersebut mestilah mengandungi kesemua 19 nutrien asas iaitu:

• Vitamin A
• Vitamin D
• Vitamin E
• Vitamin C
• Vitamin B1 (Thiamine)
• Vitamin B2 (Riboflavin)
• Vitamin B3 (Niacin)
• Vitamin B5 (Phantothenic Acid)
• Vitamin B6 (Pyridoxin)
• Vitamin B7 (Biotin)
• Vitamin B9 (Folate/Folic Acid)
• Vitamin B12 (Cobalamin)
• Mineral Kalsium
• Mineral Magnesium
• Mineral Fosforus
• Mineral Iodin
• Mineral Zat Besi/Iron
• Mineral Copper/Kuprum
• Mineral Zinc
• Jika ada yang missing, suplemen tersebut tidak wajar digelar sebagai multivitamin ok!

Kedua, amaun nutrien hendaklah seimbang dan peratusan DV (Daily Value) yang ditunjukkan mestilah berdasarkan USRDA. Boleh semak perkara berikut:

• Nisbah mineral Zinc dan Kuprum mestilah 1:1. Jika peratusan DV bagi Zinc ialah 100%, maka peratusan DV bagi Kuprum juga hendaklah sama 100%.
• Amaun Vitamin A tidak boleh melebihi 2 kali ganda daripada yang disarankan oleh USRDA iaitu 5000 IU jika bersumberkan daripada minyak ikan/haiwan. Kenapa? Kita kan disarankan untuk wasadtiah dan tidak berlebih2. Hehe. Well, sebabnya ialah Vitamin A dari sumber haiwan lebih cenderung untuk memberi kesan toksik jika diambil berlebihan.
• Nisbah mineral Kalsium, Magnesium dan Fosforus mestilah hampir sama, 1:1:1. Peratusan mungkin akan kurang daripada 100% kerana kos menyebatikan ketiga2 mineral ini mahal tetapi pastikan nisbahnya seimbang.
• Vitamin yang mahal iaitu Biotin dan Folate hendaklah dibekalkan dalam peratusan yang tidak terlalu besar jurangnya dengan vitamin dan mineral lain. Ada multivitamin yang bekalkan sehingga 600% bagi B1 tetapi cuma 3% bagi Asid Folik, kan besar jurangnya tu! Ada gak yang langsung tak bekalkan Biotin sebab nak jimat kos. Tak aci!
• Semua Vitamin B (kecuali B7 dan B9 - biasanya digelar sebagai Biotin dan Folate/Asid Folik) hendaklah dalam nisbah yang hampir sama, 1:1. Contohnya jika peratusan DV bagi B1 ialah 120%, maka peratusan DV bagi B2, B3, B5, B6 dan B12 hendaklah lebih kurang 120% juga. Vitamin B ni larut air so tak perlu risau jika peratusan DV nya tinggi sebab ia akan disingkirkan jika berlebihan.

Tips lain?

• Jangan terpedaya dengan iklan yang melebih2, sebaliknya semak perkara di atas.
• Multivitamin biasanya perlu diambil lebih dari satu tablet sehari kerana satu tablet sahaja tidak dapat menampung keperluan asas vitamin dan mineral harian kita.
• Tiada keperluan bagi multivitamin dalam bentuk pelepasan bermasa (sustained release) kerana tidak semua nutrien dapat diserap di sepanjang usus, terdapat vitamin dan mineral yang hanya diserap dengan maksimum dalam perut atau bahagian pertama usus kita. Nanti membazir je kalau dah sampai hujung usus baru dilepaskan.
• Carilah suplemen yang disahkan dari sumber semulajadi tanpa bahan kimia atau pewarna, perisa dan pengawet kimia! Yang tiruan2 tu adunan bahan kimia la tu.

Ok, jelas?
Kalau nak lebih jelas lagi, korang boleh cari buku yang ditulis oleh Dr Bruce B Miller.

Berita baiknya, tak perlu lah nak susah2 cari multivitamin apa untuk korang mulakan atau gantikan. Ambil je la multivitamin macam yang saya makan ni. Kompom penuhi checklist yang Dr Bruce B Miller sarankan tu. Malah, korang boleh dapat lebih lagi daripada 19 jenis vitamin dan mineral kat atas tu hanya dengan 2 tablet sehari. Sumber Vitamin A nya pun selamat tau!

Taaraaa:

VITALEA IRON FORMULA by Shaklee

Saya bukan setakat makan, malah saya ada menjualnya. Ehem.

Kalau korang atau wife korang tengah pregnant, pun saya sarankan yang tengah pregnant tu ambil Vitalea Shaklee ni. Gandingkan sekali dengan B Complex Shaklee untuk dapatkan bekalan asid folik yang cukup bagi seorang ibu hamil. B Complex Shaklee pun power tau!

Kalau lah korang tau apa bezanya multivitamin keluaran Shaklee ni dengan tablet Obimin yang mungkin korang tengah makan sekarang, kompom korang terus call saya order Vitalea. 

Malah ada kawan lelaki yang ambil Vitalea ni pun puji melangit sebab bagi dia bertenaga, kurang lesu! Nanti saya share testimonial dia tu kat entry akan datang ok. 

Bukan omongan kosong. Cuba sendiri kalau nak tau!

Salam sayang,
mmy zuli


Nak beli tak? Hubungi lah saya:

WhatsApp : 019-2286464

Email : gojesmami@gmail.com
FB : Zuliana Mohd Rafar
your gojes Shaklee Independent Distributor