Kurus | BERAPA NILAI KALORI MAKANAN ANDA?

Berapakah jumlah kalori yang anda ambil setiap hari? Jom kita lihat jumlah kalori dalam makanan yang biasa diambil oleh kita, rakyat Malaysia.

Makanan Karbohidrat

Nasi Putih (2 genggam) = 222 kalori
Nasi Lemak bersambal (2 genggam) = 400 kalori
Nasi Goreng bertelur (2 genggam) = 635 kalori
Nasi Briyani (2 genggam) = 448 kalori
Nasi Ayam (2 genggam) = 278 kalori
Nasi Dagang (2 genggam) = 508 kalori
Nasi Tomato (2 genggam) = 347 kalori
Mee Goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
Mee Sup (semangkuk) = 380 kalori
Mee Bandung (semangkuk) = 339 kalori
Mee Kari (semangkuk) = 318 kalori
Mihun Goreng (sepinggan) = 550 kalori
Kuetiau Goreng (sepinggan) = 582 kalori
Pulut (segenggam) = 185 kalori
Roti Canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
Roti Naan (sekeping) = 308 kalori
Roti Putih (2 keping) = 156 kalori
Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
Tosai (sekeping) = 205 kalori
Emping Jagung kosong (secawan) = 160 kalori
Sandwich Sardin (sekeping) = 70 kalori
Bubur Kacang Hijau (semangkuk) = 100 kalori

Makanan Protein

Telur Goreng (sebiji) = 110 kalori
Telur Rebus/Separuh Masak (sebiji) = 78 kalori
Ikan Kembong Kari berkuah (seekor) = 85 kalori
Ikan Tenggiri Goreng Bercili (sepotong) = 142 kalori
Ikan Kembong Goreng (seekor) = 140 kalori
Ikan Senangin Masam Manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
Daging Lembu Kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
Ayam Kari berkuah (seketul) = 250 kalori
Ayam Goreng (seketul) = 255 kalori
Ayam Tandoori (sepotong) = 220 kalori
Sate Daging/Ayam (5 cucuk) = 180 kalori
Sambal Udang (setengah cawan) = 70 kalori
Sambal Sotong (setengah cawan) = 55 kalori
Tauhu Goreng (sekeping) = 110 kalori
Tempeh (secawan) = 320 kalori

Kuih Muih/Snek

Kasui berkelapa parut (sepotong) = 160 kalori
Kuih Lapis (sepotong) = 130 kalori
Bingka Ubi (sekeping) = 220 kalori
Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
Popia Goreng (satu) = 130 kalori
Popia Basah (satu) = 95 kalori
Pisang Goreng (satu) = 130 kalori
Karipap (sebiji) = 130 kalori
Kek Biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
Kek Keju (sepotong) = 257 kalori
Keropok (sebungkus) = 430 kalori
Kerepek/Rempeyek (sebungkus) = 350 kalori

Buah-Buahan/Sayur

Sup Sayur (1/2 cawan) = 30 kalori
Sayur Goreng (1/2 cawan) = 85 kalori
Tembikai (sepotong) = 20 kalori
Betik (sepotong) = 20 kalori
Pisang Emas (2 biji) = 76 kalori
Durian (5 ulas) = 64 kalori
Limau (sebiji) = 42 kalori
Jambu Batu (sebiji) = 110 kalori
Nenas (sepotong) = 59 kalori
Epal (sebiji) = 63 kalori
Pear (sebiji) = 53 kalori
Ciku (sebiji) = 44 kalori
Mangga (sebiji) = 103 kalori
Rambutan (5 biji) = 50 kalori

Minuman (segelas)

Air Kosong = 0 kalori
Teh Tarik = 83 kalori
Milo Ais = 178 kalori
Kopi Susu = 143 kalori
Nescafe Susu = 94 kalori
Sirap Bandung = 150 kalori
Air Soya = 60 kalori
Jus Oren = 112 kalori
Jus Tembikai = 80 kalori
Air Tebu = 184 kalori
Air Kelapa = 110 kalori
Air Birkabonat = 120 kalori
Air Kotak = 105 kalori

Maklumat di atas keseluruhannya saya perolehi daripada laman Facebook milik Shahir Fitness Innovations. Jika pemilik laman ini berkehendakkan saya delete entry ini, mohon email saya di gojesmami@gmail.com.

Pape pun BIG Thank You atas perkongsian ini yang telah anda coretkan di laman Facebook anda!

Ehem. Cuba korang tengok jumlah kalori air kosong.

Salam sayang,
mmy zuli